불안증상 완화시키는 차(茶)

불안증상을 완화시키는 차 7가지에 대해 알아보자.

불안감을 자주 심하게 느끼는 사람이 마음의 안정을 찾아가는데 도움이 되는 차 7가지에 대해서 알아보고, 더불어 오히려 불안감을 강화시킬 수 있으므로 불안할 때 피해야 할 음료 4가지에 대해서도 살펴보겠습니다.

불안증상 완화해야 하는 이유.

불안감을 유독 자주 많이 느끼는 사람이 있습니다. 불안감은 자연스러운 감정이지만 심할 경우 불안장애까지 갈 수 있기에, 불안감을 심하게 자주 느낄 경우 해소시키는 데 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 사실 불안감은 신체 내 중추신경계와 말초신경계에서 발생합니다. 뇌에서는 스트레스 호르몬인 코르티졸과 에피네프린, 노르에피네프린 등이 분비되어 신경계를 자극하고, 심박수와 호흡을 증가시키며, 혈압을 상승시키게 됩니다.

불안증상 완화시키는 차 7가지.

따라서 불안감을 완화시키기 위해서는 신경계를 안정시키고, 세로토닌 도파민과 같이 긍정적인 감정을 느끼게 하여 불안감을 감소시켜 주는 호르몬의 분비를 촉진시키는 것이 무엇보다 중요합니다. 다음은 신경계를 안정시켜 마음의 안정을 찾아가는 데 도움이 되는 차 7가지에 대해 소개하겠습니다.

1. 캐모마일차

캐모마일에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 B 등이 풍부하게 함유되어 있어, 불안감을 가라앉히는 효과가 있습니다. 또한 캐모마일에는 수면 유도 효과도 있어, 잠을 잘 못 자는 경우에도 효과적입니다.

2. 라벤더차

라벤더는 향기로 유명한 식물로, 불안감을 가라앉히는 효과가 있습니다. 라벤더 차를 마시면, 향기가 신경계를 안정시켜 불안감을 줄여줍니다. 또한 라벤더 차에는 수면 유도 효과도 있어, 잠을 잘 못 자는 경우에도 효과적입니다.

3. 페퍼민트차

페퍼민트는 신경계를 안정시켜 불안감을 줄이는 효과가 있습니다. 또한 페퍼민트차는 소화를 돕는 효과도 있어, 소화불량 등으로 인한 불안감을 가라앉히는 데에도 효과적입니다.

4. 루이보스차

루이보스차에는 루테인, 카테킨, 폴리페놀 등이 함유되어 있어, 뇌세포를 보호하고, 뇌혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 하여 신경계를 안정시키는 효과가 있습니다.

5. 자몽잎차

자몽잎차는 불안감을 완화하고, 신경계를 안정시켜 마음을 진정시켜주는 효과가 있습니다. 또한 자몽잎차는 항산화 작용이 있어, 면역력을 강화하는 데에도 효과적입니다.

6. 레몬밤차

레몬밤차는 경련을 물리쳐 근육의 긴장을 풀어주고 신경계를 안정시켜 불안감을 완화하는 효과가 있습니다. 또한 레몬밤차는 수면 유도 효과가 있어, 잠을 잘 못 자는 경우에도 효과적입니다.

7. 녹차

녹차에는 카페인과 아미노산이 함유되어 있습니다. 카페인은 중추신경을 자극하여 기분전환이 일어나고, 아미노산은 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다. 또한 녹차는 심박수와 혈압을 조절하여 불안증상을 완화시키는 효과도 있습니다.

 

이 외에도 천궁차, 생강차 등 다양한 차가 있는데, 불안감이 커질 때에는 이러한 차를 마시면서 마음의 긴장을 풀고 진정시키는 시간을 갖는 것이 불안감을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 일상 속에서 불안감이 커지고 도무지 안정이 안될 때 입맛과 취향과 체질을 고려하여 자신에게 맞는 차를 선택하여 마실 것을 추천드립니다.

불안증상 강화시키는 음료 4가지.

더불어 불안감이 클 때 마시게 되면 오히려 더욱 불안해질 수 있으므로 피하는 것이 좋은 음료 4가지는 다음과 같습니다.

1. 커피

커피는 카페인이 함유되어 있어 중추신경을 자극하고, 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 또한 카페인은 깊은 수면을 방해하고, 잠을 잘 못자는 경우 불안감을 강화시킬 수 있습니다.

2. 탄산음료

탄산음료는 고당도의 당이 함유되어 있어, 혈당을 급격하게 올리고 내리게 해 불안감을 유발할 수 있습니다. 또한 탄산음료에는 카페인이나 자일리톨 등의 성분이 함유되어 있어, 불안감을 증가시킬 수 있습니다.

3. 알코올

알코올은 신경계를 억제시켜 기분전환이 일어나지만, 일시적인 안정감을 제공할 뿐, 장기적으로는 불안감을 증가시키는 요인이 될 수 있습니다.

4. 고객제조음료

고객이 자신이 원하는 음료의 맛과 향을 직접 선택할 수 있는 고객제조음료는 대개 고당도의 당이 많이 함유되어 있어, 혈당을 급격하게 올리고 내리게 해 불안감을 유발할 수 있습니다.

 

따라서 불안감이 클 때는 카페인, 고당도의 당, 알코올 등이 함유된 음료는 피하고, 캐모마일차 라벤더차 등과 같이 불안감을 감소시켜주는 차나 물을 선택하는 것이 좋습니다.