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우울증, 무조건 걷기를 시작해야 하는 이유 우울증에 무조건 걷기를 시작해야 하는 이유를 알아보자. 우울증을 호소하는 사람들이 늘어가는 상황에서, 걷기가 우울증 치료에 매우 유용하다는 연구 결과를 소개하고, 걷기가 특히 우울증에 좋은 이유를 4가지로 설명하며, 우울증 치료에 적극적으로 활용하고 있는 일본과 미국의 사례를 소개합니다. 정신장애의 세계적 증가. 세계보건기구(WHO)에 따르면 2019년 기준 전 세계 8명 중 1명이 우울증 불안증과 같은 정신장애를 겪고 있다고 합니다. 이후 2020년 코로나19 팬데믹을 겪으면서 정신장애를 호소하는 사람들이 더욱 급격하게 증가한 상태입니다. WHO는 거의 2명 중 1명(44%)은 평생 한 번 이상 정신장애를 겪는 것으로 추정하고 있습니다. 걷기가 우울증 치료에 매우 유용하다는 연구 결과. 이렇듯 전 세계.. 2023. 4. 1.
감정기복 심한 갱년기여성 감정관리하기 갱년기여성의 특징 및 감정관리방법을 알아보자. 폐경을 맞은 갱년기여성이 경험하는 일반적인 증상, 감정적인 측면에서의 변화와 특징, 심리적 안정을 위해 특별히 조심해야 할 사항들 그리고 어떻게 하면 안정을 찾고 유지할 수 있는지 구체적인 감정관리방법 등을 알아봅니다. 갱년기여성의 일반적인 증상. 갱년기란 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기로, 사람에 따라 다소 차이가 있지만 일반적으로 45세에서 55세 사이에 시작되어 짧게는 3년 길게는 10년 넘게 이어지는 기간을 말합니다. 여성의 경우 폐경을 맞게 되는데 열감, 식은땀, 질건조증, 체중증가, 피부건조, 기분변화, 수면장애 등 다양한 신체적 정서적 변화와 더불어 골다공증, 심장병 및 뇌졸중과 같은 건강문제의 위험이 커지는 때이기도 합니다. 감정적인 .. 2023. 3. 27.
운동선수 감정관리법 훈련 및 경기중 운동선수 감정관리법 알아보기. 운동선수는 감정관리를 통해 최대 잠재력을 실현합니다. 운동선수들의 실패, 불안 및 자기의심에 대한 두려움을 극복하는 방법을 알아보고 테니스선수 로저 페더러(Roger Federer)와 수영선수 마이클 펠프스(Michael Phelps)가 사용한 감정관리 전략에 대해 자세히 살펴봅니다. 운동선수 감정관리법. 감정조절은 운동선수의 경기력과 전체적 컨디션을 향상시키는 데 중요한 도구입니다. 다음은 운동선수에게 유용하게 사용되는 감정조절훈련법입니다. ○감정의 인식 및 식별: 첫 번째 단계는 내 감정을 인식하고 그 감정을 식별하여 이름을 지정하는 것입니다. 운동선수가 불안 좌절 분노와 같은 감정을 경험할 때 인식하고 식별하는 방법을 배우게 되면 감정의 조절작업을 시작.. 2023. 3. 25.
분노 다스리기 분노의 감정을 건강하게 관리하는 법을 알아보자. 일상에서 자주 느끼면서도 한편으로는 부담스러운 감정인 분노에 대해 알아보고, 긍정적으로 작용하는 점과 부정적으로 작용하는 점을 살피면서, 사람의 성격에 따라 분노의 표현 방식이 어떻게 다른지, 그리고 분노를 건강하게 관리하는 방법은 무엇인지 알아봅니다. 자주 느끼지만 부담스러운 감정, 분노. 분노는 일반적으로 지각된 위협이나 불의에 대한 반응으로 경험되는 강한 감정입니다. 생리학적으로 분노는 종종 신체의 "투쟁 또는 도피" 반응의 활성화와 관련이 있으며, 이는 심박수, 혈압 및 근육 긴장을 증가시킬 수 있습니다. 또한 호흡이 빨라지고 체온이 상승하여 땀을 흘리기 시작하는 등 다양한 신체적 반응을 경험하게 됩니다. 분노는 감지된 위협에 대한 자연스러운 반응이.. 2023. 3. 22.

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