공황장애 자가진단 체크리스트

공황장애를 스스로 점검해 볼 수 있는 체크리스트.

공황장애는 갑작스러운 공포와 불안, 심장이 빠르게 뛰거나 숨이 막히는 증상 등을 일으키는 정신건강 장애입니다. 흔히 공황발작이라고 불리는 이러한 증상은 아무런 이유 없이 발생하며, 10분 이내에 절정에 달하고 30분 이내에 사라집니다. 이러한 공황장애는 증상을 스스로 인식하고 조기에 대처하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 자신이 공황장애인지 알아볼 수 있는 자가진단 체크리스트에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

공황장애 자가진단 체크리스트.

1. 공황발작 증상 확인하기.

-갑작스러운 공포 또는 불안을 느끼는가?

-그런 감정을 제어하기 어렵다 느끼는가?

-심장이 빠르게 뛰거나 막힐 것 같은 숨이 차는 느낌이 있는가?

-어지러움, 현기증, 손발이 떨리는 증상이 있는가?

-땀이 많이 나거나 속이 메스꺼워지는 느낌이 있는가?

-가슴 통증, 압박감, 답답함을 느끼는가?

-현실감을 잃거나 현실과 분리된 느낌이 드는가?

-위와 같은 증상이 10분 이내에 지속되는가?

2. 공황장애의 빈도 확인하기.

-위의 증상이 한 달에 몇 번씩 발생하는가?

-증상이 일상생활에 지장을 주는 정도는 어느 정도인가?

3. 공황장애와 관련된 생활패턴 확인하기.

-증상이 특정 상황이나 장소에서 주로 발생하는가?

-그런 증상을 피하기 위해 특정 상황이나 장소를 피하려는 경향이 있는가?

-스트레스 상황이나 감정적인 변화와 관련이 있는가?

-알코올이나 카페인과 같은 자극물질을 섭취한 후에 증상이 나타나는가?

 

위의 자가진단 체크리스트는 공황장애의 주요 증상과 관련된 항목들을 포함하고 있습니다. 만약 위의 항목 중 두 가지 이상이 해당된다면, 공황장애의 가능성이 있습니다. 이 체크리스트를 활용하여 자신의 증상을 확인해 보고, 공황장애의 가능성을 의심한다면, 전문가의 도움을 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

공황장애는 조기에 문제를 발견하고 적절하게 치료를 받는 것이 무엇보다 중요합니다. 조기에 발견하고 치료하면 충분히 완치가 가능한 질환이기 때문입니다. 위의 자가진단 체크리스트가 공황장애를 조기 발견하고 빨리 치료를 시작하는 데 도움이 되기를 바랍니다.

 

공황장애 일으키는 원인과 치료법

 

공황장애 치료 및 극복 방법