웃고 있지만 우울, 가면성 우울증의 증상과 치료

가면 속에 감춰진 우울증! 가면성 우울증에 대해 알아봅니다.

가면성 우울증은 우울증의 한 종류로, 겉으로는 아무렇지 않은 척하지만 속으로는 우울한 감정을 느끼는 것을 말합니다. 가면성 우울증은 주로 직장인이나 학생 등 타인과 많은 시간을 보내야 하는 사람들에게 많이 나타나고, 특히 남성보다는 여성에게 장년 노년보다는 청년 청소년에게 나타나는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 외적으로는 웃음을 지으며 활동적인 모습을 보이지만, 내면에서는 우울하고 힘든 상태가 지속되는 우울증 같지 않은 우울증, 가면성 우울증의 원인 증상 치료법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 가면성 우울증의 증상.

인간관계에서 거절에 대한 예민함이 큰 성격적 특성을 가진 사람에게 많이 나타나는 우울증으로, 가면성 우울증일 경우 잠을 지나치게 많이 자거나, 식욕이 지나치게 커져 폭식을 하고, 팔다리가 물에 젖은 솜처럼 무거워져서 침대에서 빠져나오기가 힘든 증상을 보이곤 합니다. 특이한 점은 우울증임에도 사회적인 활동에 참여하고 상황에 따라 즐거움과 활기를 보이는 경우가 많기에 가면성 우울증은 겉으로 드러나지 않아 잘 발견되지 않는 경우가 많습니다.

 

그러나 가면성 우울증의 경우 사람들과 함께 있을 때는 즐거워 보이지만 혼자 있을 때는 우울해하고, 다른 사람들에게 행복하고 안정된 이미지를 보이지만 혼자만의 시간에는 무기력하고 힘들어할 때가 많습니다. 특히 사람들과의 만남은 이어 가지만 자신의 감정이나 생각을 다른 사람에게 표현하는 것을 어려워하고, 자신의 문제를 직면하고 해결하기보다는 회피하거나 무시하는 경우가 많은데, 사실은 내면 깊숙이 불안과 우울감이 자리잡고 있는 상태입니다.

2. 원인.

가면성 우울증은 일상생활에서의 스트레스, 사회적 압박, 감정의 억압, 외부의 기대 등이 컸을 때 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에서 사람들은 자신의 내면적인 어려움을 감추기 위해 외부적으로 긍정적인 모습을 유지하려고 합니다. 이렇듯 다른 사람의 기대나 요구에 부응하기 위해 자신의 본모습을 숨기는 경우, 자신의 가치나 성취에 대해 만족하지 못하거나 비관적인 경우, 스트레스가 많거나 사회적 지지가 부족한 경우, 자신의 감정을 표현하지 못하거나 억압하는 경우 등이 가면우울증의 원인이 됩니다.

3. 치료법.

약물치료. 

우울증의 신경전달물질 균형을 조절하는 항우울제를 복용하는 방법입니다. 항우울제는 의사의 처방에 따라 정기적으로 복용해야 하며, 부작용이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 가면성 우울증은 종종 조울증으로 발전하는 경우가 있기에, 개인적인 특성을 감안해서 조울증에서 쓰는 기분조절제나 항정신병 약물치료를 시도하는 것으로 알려져 있습니다.

심리치료. 

가면성 우울증의 원인이나 증상에 대해 심리적으로 이해하고, 자신의 감정을 인정하고 표현하는 방법을 배우는 과정입니다. 인지행동치료, 정신분석치료, 인간중심치료 등 다양한 방법이 있습니다. 전문가들의 조언을 듣고 상담을 받는 것은 모든 우울증의 대처에 매우 중요한 역할을 합니다. 기억력, 문제해결 능력, 긍정적인 자신감 등을 회복하고, 치료하는 과정에서 1:1로 주의 깊게 사례를 분석할 수 있기 때문입니다.

 

그런데 상담이 어려운 경우, 믿을 수 있는 가족이나 친구에게 어려움을 털어놓는 것도 좋은 방법 중의 하나입니다. 그들은 나를 이해하고 지지할 수 있기 때문입니다. 중요한 것은 혼자서 해결하려고 하지 않고, 도움을 받을 수 있는 주변의 자원을 찾는 것입니다.

사회참여와 취미생활. 

사회적 참여와 취미생활, 그리고 운동을 함께 할 수 있는 주변의 자원들을 알아보는 것이 좋습니다. 춤, 음악, 미술 등을 통해 다양한 문화를 체험할 수 있고 새로운 인간관계를 넒혀가며 마음의 건강을 회복할 수 있습니다.

자연치료. 

자연은 매우 좋은 치유 소재입니다. 가면성 우울증 환자들도 걷기, 등산하기, 계곡타기 등과 같은 활동들을 통해 스트레스와 우울감을 줄일 수 있습니다. 특히 자연 속에서의 산책과 같은 외부 활동은 일상 생활 속에서 벗어나 몸과 마음의 여유를 회복하는 데 도움이 됩니다.

 

지금까지 가면성 우울증의 증상, 원인 치료법에 대해 알아보았습니다. 사람들 앞에서는 밝고 쾌활한 모습을 보이지만, 혼자 있을 때는 우울하고 무기력한 기분을 계속 느끼고 있다면 가면성 우울증인지 점검해 볼 필요가 있습니다. 가면성 우울증도 치료하지 않으면 심각한 우울증이나 자살 위험으로 이어질 수 있으므로, 증상이 있으면 빨리 치료를 받는 것이 중요합니다.