스마트폰중독 자가진단 체크리스트

스마트폰중독 자가진단 체크리스트를 알아보자.

아래 질문에 대한 답변을 고려하여 자신의 스마트폰 사용 패턴을 평가해 보세요.

각 질문에 해당하는 번호에 해당하는 점수를 주세요.

(1: 전혀 해당하지 않음, 2: 약간 해당함, 3: 어느 정도 해당함, 4: 매우 해당함)

 

 

 

 

 

 

- 나는 스마트폰을 사용하지 않을 때 불안 또는 불편함을 느낍니다.

전혀 해당하지 않음 → (1) (2) (3) (4) ← 매우 해당함

- 스마트폰 없이 잠시 시간을 보내는 것이 어려워요.

전혀 해당하지 않음 → (1) (2) (3) (4) ← 매우 해당함

- 스마트폰을 자주 확인하거나 터치하는 습관이 있습니다.

전혀 해당하지 않음 → (1) (2) (3) (4) ← 매우 해당함

- 다른 사람들과 대화하거나 활동할 때에도 스마트폰을 계속해서 확인하게 됩니다.

전혀 해당하지 않음 → (1) (2) (3) (4) ← 매우 해당함

- 스마트폰 사용 시간 때문에 공부, 업무, 또는 일상생활에 지장을 받는 경우가 종종 있습니다.

전혀 해당하지 않음 → (1) (2) (3) (4) ← 매우 해당함

- 스마트폰 사용으로 인해 수면 부족이나 수면의 질이 나빠진 적이 있습니다.

전혀 해당하지 않음 → (1) (2) (3) (4) ← 매우 해당함

- 스마트폰을 줄이려고 노력했지만 효과가 미미하거나 없었습니다.

전혀 해당하지 않음 → (1) (2) (3) (4) ← 매우 해당함

- 스마트폰을 사용하지 않을 때 지루하거나 자신감이 떨어지는 느낌이 듭니다.

전혀 해당하지 않음 → (1) (2) (3) (4) ← 매우 해당함

- 스마트폰 사용으로 인해 실제 대면 소통이 줄어든 것 같아요.

전혀 해당하지 않음 → (1) (2) (3) (4) ← 매우 해당함

- 스마트폰 사용으로 인한 강박적인 생각이나 불안감을 느낀 적이 있습니다.

전혀 해당하지 않음 → (1) (2) (3) (4) ← 매우 해당함

<점수 계산>

▷10~18점 : 스마트폰 사용에 대한 중독 가능성이 낮음으로 보입니다.

▷19~27점 : 스마트폰 사용에 대한 중독 가능성이 있을 수 있습니다.

                    사용 패턴을 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다.

▷28~40점 : 스마트폰 사용에 대한 중독 가능성이 높다고 판단됩니다.