번아웃에 빠지기 쉬운 성격 유형 9가지

번아웃에 빠지기 쉬운 성격 유형에 대해 알아봅니다.

번아웃은 일에 대한 과도한 스트레스로 인해 신체적, 정신적, 정서적으로 소진된 상태를 말합니다. 집중력이 떨어지고 풀리지 않는 피로에 모든 것이 귀찮고 스트레스받을 때 스스로 ‘번아웃인가?’하고 의심해 본 경험이 한번쯤은 있을 것입니다. 이번 글에서는 번아웃에 빠지기 쉬운 성격 유형과 번아웃 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 번아웃 뜻.

번아웃은 과도한 스트레스로 인해 신체적, 정신적, 정서적으로 소진된 상태를 말합니다. 반면 번아웃증후군은 직장에서 받는 만성적인 스트레스를 제대로 해소하지 못함으로 인해 발생하는 증후군입니다. 따라서 번아웃은 업무 스트레스로 인한 피로 상태를 나타내는 반면, 번아웃증후군은 이러한 상태가 만성화되어 다양한 증상을 동반할 때 사용되는 용어입니다. 이번 글에서는 만성화된 번아웃증후군까지 모두 포함된 개념으로 번아웃에 대해 설명하도록 하겠습니다.

2. 번아웃에 빠지기 쉬운 성격 유형.

1) 완벽주의자.

완벽주의자는 자기 자신에게 지나치게 높은 기대를 갖고, 항상 모든 일을 완벽하게 해내려고 하기 때문에, 스스로 너무 많은 압력을 받는 경향이 있습니다. 그래서 항상 일의 성과에 대해 불안감을 느끼고, 실패나 실수를 지나치게 두려워하며, 스트레스를 많이 받게 됩니다. 이런 완벽주의적 성향이 있는 경우 번아웃에 빠지기 쉽습니다.

2) 책임감이 강한 사람.

책임감이 강한 사람은 일을 잘 해내야 한다는 강박관념을 가지고 있기 때문에, 자신의 업무나 의무를 완수하기 위해 지나치게 과도한 스트레스를 받을 수 있습니다. 따라서 책임감이 강한 사람들은 자신을 지치게 할 가능성이 크고 번아웃에도 빠지기도 쉬운 것입니다.

3) 인정욕구가 강한 사람.

타인에게 인정받고자 하는 욕구가 강한 사람은 타인의 기대에 부응하기 위해 노력하기 때문에, 스트레스를 많이 받고 지치게 되어 번아웃에 빠질 수 있습니다.

4) 지나치게 높은 수준의 내적 목표를 가진 사람.

자신의 에너지 수준을 고려하지 않고, 높은 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 열정적으로 일하는 사람들은 번아웃을 경험하기 쉽습니다. 현실적이지 않거나 무리한 목표를 세우는 경우, 이를 달성하기 위한 과정에서 지속적으로 스트레스를 받게 되고 번아웃에 빠지게 되는 것입니다.

 

 

5) 과한 일거리를 갖고 있는 사람.

다양한 업무나 활동, 책임을 맡고 있는 사람은 자신의 능력 범위를 초과하여 너무 많은 일을 맡을 수 있습니다. 이로 인해 스트레스와 지침을 느끼게 되고, 번아웃에 빠질 수 있습니다.

6) 사회적 관계가 부족한 사람.

사회적 관계가 부족한 사람은 스트레스를 해소할 수 있는 방법이 적기 때문에, 스트레스에 취약합니다. 스트레스 상황에 직면했을 때 그는 혼자만의 문제로 여기는 경향이 있기에 타인과 잘 소통하지 않습니다. 그걸 경우 감정이 흘러갈 수 있는 통로가 부족하고, 사회적 지지가 부족하여, 번아웃에 취약할 수 있습니다.

7) 감정적으로 예민한 사람.

감정적으로 예민한 사람은 스트레스 상황에 더 쉽게 영향을 받을 수 있습니다. 감정의 변화나 강렬한 감정을 자주 경험할 때, 번아웃에 빠질 수 있는 것입니다.

8) 잘못된 대응 방식을 가진 사람.

번아웃의 기본적인 생리는 과도한 에너지 사용 및 남용으로 인한 것입니다. 따라서 이를 해결하기 위해 가장 우선되어야 하는 방법은 에너지의 사용을 줄이고 보존하고자 하는 '쉼’과 '휴식’입니다. 그런데 지치고 힘든 것을 느낄 때면 '그래도 열심히 해야지!' 혹은 '이런 정도는 이겨내고 극복해야 하는 것들이야!' 하며 번아웃의 징조들을 무시하고, 열심히 달리는 경우 번아웃에 빠지기 쉽습니다.

9) 지속적인 스트레스를 경험하는 사람.

일상적으로 지속적인 스트레스를 경험하는 사람은 번아웃 위험이 큽니다. 예를 들어 업무와 가정생활의 균형을 맞추지 못하는 경우, 돈이나 인간관계 때문에 지속적인 스트레스를 받을 경우 번아웃에 빠지기 쉽습니다.

 

 

 

업무피로감을느끼는모습

 

 

 

3. 번아웃 예방법.

▷ 업무량을 적절히 조절합니다.

▷ 업무 목표를 명확히 합니다.

▷ 지지적인 상사나 동료와의 관계를 유지합니다.

▷ 개인적인 문제에 대한 해결책을 찾습니다.

▷ 충분한 휴식을 취하고, 스트레스를 해소하는 나만의 방법을 찾습니다.

 

지금까지 번아웃에 빠지기 쉬운 성격 유형과 번아웃 예방법에 대해 알아보았습니다. 이러한 유형들은 번아웃에 빠질 가능성이 높으므로, 자기 관리와 스트레스 관리에 더욱 신경을 써야 합니다. 일정한 휴식과 재충전의 시간을 갖고, 스트레스를 완화시킬 수 있는 방법을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. 또한 주변 사람들과의 대화와 지지도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

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